Waarom praten we tegen onszelf?

Ontwikkeling taalvaardigheid

Zodra we kunnen praten, beginnen we tegen onszelf te tetteren. Als kind ontwikkelen we zo onze taalvaardigheid en kunnen we alles wat we meemaken benoemen. Als we ouder worden, ontdekken we dat er een duidelijk verschil is tussen ​‘in jezelf praten’ en ​‘met vriendjes praten’. En dus verminderen onze zelfgesprekken. Al verdwijnen ze nooit helemaal.

Beter onthouden

Wie een tekst hardop voorleest, neemt de inhoud ervan beter in zijn langetermijngeheugen op. Dat ontdekten onderzoekers aan de Canadese University of Waterloo die enkele proefpersonen een tekst lieten lezen, beluisteren of hardop voorlezen. De laatste groep bleek zich na afloop het meest te kunnen herinneren. Een goede tip dus voor alle studenten. 

Beter zoeken

Als je weer je sleutels kwijt bent, zeg dan voortaan hardop het woord ​“sleutels” tegen jezelf. Want door zaken hardop te benoemen, vind je ze makkelijker terug. Zo merkten psychologen van o.a. de Amerikaanse University of Wisconsin. Zij vroegen mensen om bepaalde items te vinden tussen een reeks prenten. Wie hardop mocht zeggen wat hij of zij zocht, vond het item telkens enkele milliseconden sneller dan wie moest zwijgen.

Meer zelfvertrouwen

Wie zichzelf hardop aanmoedigt, krijgt meer zelfvertrouwen. Zo concludeerden onderzoekers van de Griekse University of Thessaly die twee groepen tennissers hetzelfde trainingsprogramma gaven. Het enige verschil? De eerste groep moest zichzelf hardop motiveren, de tweede groep niet. En dat liet zich zien in de prestaties: de eerste groep blaakte van zelfvertrouwen en speelde beter. De beste boost krijg je als je ook nog eens je eigen naam in de aanmoediging stopt, vulden Amerikaanse onderzoekers later aan. ​“Kom op X, je kunt het!”

Let op: wees lief tegen jezelf!

We durven al wel eens negatieve dingen tegen onszelf zeggen. We herhalen wat we stom doen of spreken hardop onze zorgen of angsten uit. Door te zeggen waarover je je druk maakt, kan je je jezelf kalmeren en je gevoelens een plaats geven. Maar het is belangrijk om vooral positief tegen jezelf te praten. Zo heb je meer kans op een gezonder leven en minder stress. Geef jezelf dus regelmatig een oppepper en benoem — jep, hardop — wat wél goed gaat. Zo ga je heerlijk vrolijk door het leven.